系列一
夕阳无限好，因为是黄昏。因为黄昏的太阳，是最柔和，最清晰，最园润的。广漠的天空五彩缤纷，宁静自然舒适，“大漠孤烟直，长河落日园；”“莫道君行早，风景这边独好；”人到退休后，正是人生最泻意，最幸福，最没有压力的时候，也是人生“诗情画意，歌舞昇平”，安享福报的黄金时候了。(注：在发表这篇文章前，感恩之心尤然而生，是他们给了我知识和学问，我只是在他们的基础上作了一点小小发展而矣；首先感谢我的启蒙老师刘兆钟先生，杜宣新先生，广州王教授。)
退休前受这三位先生的影响，潜心研究笔迹实用心理学，相信通过长期练习，矫正笔迹不合理架构，符合汉字书写规律，可以修正性格中缺点，发扬优点，学会怎样处理好人与人之间的关系，园通，觉悟，利他，“世事洞明皆学问，人情练达即文章”。其中还可以调整心态，愉悦身心，促进健康的良好作用。
我自小体弱多病，3岁才学会行，瘦骨鳞鳞，弱不禁风，当时有些老人断言，“可能养不大”，读书时同学称我“短命相”，出来工作时同事戏称“薄板”，170cm高，在90---1 00斤之间徘徊，退休前失眠、肾亏、肩周炎、风湿关节炎，咳嗽、鼻敏感、支气管炎、肝炎、手脚麻痹，怕冷风扇死风一吹，立即打喷涕，响声如雷，惊吓街坊老友，常年药煲随身，久病快成为“太医”了，中医药着实懂得不少，“可以自己医自己，自己开药铺”煎药了。
诗画界的老师朋友鼓励我，潜心书法，练字和画画，可以快乐开怀，延年益寿。天行健，君子自强不息。更加增加了我练字的信心，明白汉字笔划的书写对身心的调理作用，每日都认真练习毛笔书法写作，钢笔书法，每天最小一小时，不放弃，有时一练就半天，有时“捉住”外孙子杰仔一起练，“捉住”外孙女小慧琳一起练。到外面旅游时，也模仿古人笔迹与他们神交相通，善哉，相识不相识的人都请他评论，从中纠正不正确的写法。不亦乐乎。简直是一种难得的享受，比打麻雀高尚多了。
我不断有意识按书法中的正楷字练习起来。首先使字体端正,进退有度,运笔时自然精神,气力相生；忘记外面 的一切境界,心情觉得愉悦,字也越来越漂亮,又拿去给别人看,朋友们竟然不相信说，你平时的字这么差,你是请别人写，弄给我们开心吧。倒是你这
几年来身体越来越好,越活越年轻，人家说“50年不变”，你20年不变，好象还未到50岁的样子,象个老顽童，(我现已经62岁了),有什么长寿健身的秘诀？
我说其中一个重要的方法就是书法气功治疗呀，邀他们来我家中，见到处都是我写的墨字书法、水墨画，大厅、木门、房门、卧室都有。他们也开始学习练字起来，经常一齐分享交流切搓，到处游玩，快乐不知时日过哩。诗曰：“琴棋书画客，’风化雪月’天，有名闲宝贵，无事（名）小神仙”。
人的身体为什么有疾病呢？首先理解是病理，阴阳不调，损阳伤阴，气血不调，以致造成各种病变，这会从写字的各个笔画部位展现出来，（字的架构就是人的架构一样），还有本身先天生理上的缺陷，父母遗传的基因病变，自己心理承受力，气候的影响，乐观与悲观，平时的修行内涵，所有这一切都可以通过手的经络，传导系统的作用于白纸上，通过修练精神，气力，调节人体内五藏六腑的运动，气血的运行。身体细胞的正负电子，布局调节阴阳平衡，来达到健康祛病的效力。
久而久之，辅助治疗的良好效果便会显现出来，我的一个学生，平时她忙于工作，不会劳逸结合，年纪轻轻就有很多病症，例如：胃病、失眠、体力不支、厌食、便秘、消瘦、肾亏等不胜枚举，食了很多药效果不佳，我笑她“药煲”，建议她练字，以及其他运动，对她说：文武之道也，一张而一弛；没有好好的休息，就没有好好的工作。除了教导她学习笔迹心理学，也教她练书法。(她自己还练习其它运动)
一年后，她的亲友都很惊奇，说她身体好了，性格也变了，不可思议。何也？因为在书写过程中，精、气、神集中，忘记外面的一切，连自己也几乎忘记了，所有的人生忧愁随一笔一画的运行中，倾刻消失得无影无踪，此时已是无人相，无我相，无寿者相，进入禅定的太虚境界。
据【墨西哥《健康》杂志6月号报道】写字不仅反映一个人的心理，而且也反映一个人的生理。如果我们在书法中加以一定的变化，还可以治疗一些疾病疼痛。就像X光透视一样，从书法可以看出一个人的心理和生理活动的特点。写字能对大脑中的一些部位起到反作用：大脑皮层控制着人的思维活动，大脑主干与人的生理稳定有关，小脑是控制肌肉平衡和活动的神经中枢。书法疗法同针灸、色光疗法一样，是一种自然治疗方法与技术。如果你不幸得了抑郁症或牛皮癣，这两种病用常规治疗方法很难痊愈，然而用书法疗法就能治愈。
美国外太空总署网站下载科学家论证，在某种的情况下，根据实验得出，时间=0，空间=0，距离=0。潜心练字时，等于这个人到了外太空，不同维次的空间，十分宁静，没有躁音，身体内的气血畅通无阻，心理上得到无限泻意的释放；脑海中出现一种飘飘然，忘乎所以的神仙自在放下的意境之中，身体的病毒自然不断受到冲洗、冲击而消失；正气得以进入，邪气退出，阴阳平衡，身体也就健康起来了。经常学习古人的书法，好象看见他们的举止音容笑貌，同他们一起去神游，而且天天看自己与时俱进的艺术作品，心情无限舒畅快乐，是一种用钱买不到的健康与幸福哩。
系列二
通过书写练字，运笔之时，手指和笔之间，手指和手指之间的磨擦，大脑身体手肘的运动，手经络生物电流传导，手太阴肺经、手阳明大肠经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、手少阴心经、手太阳小肠经；以及脾经、足肾经、足肝经、足膀胱经、足胆经、足胃经。六条经络中手足经络互相影响，通过书法运动，可抑制，不断消灭疾病，还可以自我调节，自我免疫的作用，人身体各部份阴阳协调，自然就身体健康了。
练习方法：
例如：主要笔划长大协和度均匀，纵向稍长，笔划进退有度，布局得当者，自然身体健康，明显会长寿。
例如：字体端庄，稍有动感和弹性，力度适中，笔划安排天盖地平，互相包容，必然壮健，做事有成效。
例如：字的上部书写结构长短得体，管住中宫和下部位，线条均匀无滞笔，呼吸系统会健康正常。
例如：字的中上部位配合清楚，点横基本连接自然，线条连贯畅达，头脑自然清醒，脸色自然红润健康。
例如：字的中宫左边，笔画有劲力，充满动态，结构不粘连，心脏和血液自然运行正常，不用担心了。
正因为这样的道理，头脑象总司令管住人体五脏六腑，各分支的健康和生理病变，由神经末梢，通过手足经络生物电流送回人脑，脑进行调整会将信息保存，当人写字时，信息就会从头脑显示重现在白纸上，清晰地告诉你健康和疾病的全息与内函，只要你有规律有方法按练字要求去调整心态，特别是老年人，是最好的艺术享受和精神享受，岂不是健康长寿的好办法么。
人体是一个小宇宙，是个多元素物质，组合成的一个独立的个体，他是由一个生理机制系统（物质：实体，阳性）心理机制系统（精神：虚体、阴性）结合一起运行的。任何东西，包括大宇宙、小宇宙，人动物、植物、旷物都是有生命的多元组合，
佛教说：“微尘有世界，世界有微尘”。道教说：“至大无外，至小无内”。科学家证明，宇宙是由原点爆炸而成，人一条头发断平面直径中，就有100万亿亿亿个原点，我推理原点中还可以有“裂点”，科学认为无限可分嘛。所有一切都是一个共同体，当人书法练字时，进入平静、舒畅的境界，其精、气、神与自然相通，身体得调和，平衡、和谐，呈现五脏六腑和睦相处，各守本份，喻娱乐于工作之中，心态坦然，身体自然健康长寿了。
生物全息理论判断，一个生命的多元组合--------父息系统；分支部份（例如手脚），儿息系统。父息系统与及儿息系统全表达这生命-------人的全部内容，通过手的运动，可以感觉到人的心理和生理现状。
作为人的生理和心理写出来的字，正是反映这个人本身的所有信息，所以古贤人说：“字如其人”。
前辈学者论证，人与汉字之间的关系，就象书法九宫中的永字一样，点为头，横折竖为身，撇捺为手脚，钩为性（生殖系统），头、身、手、脚等健全，人的那个地方出现毛病，其应对部位就会变形，粘连，章法安排不全。虽然笔迹观察人体疾病，现在还处于初级阶段，在外国已经有字迹诊疗所，看笔迹开药方。我们目前刚起步，这是一个极好的机会，所以我认为先从练字辅助治疗身体，调整自己的心态，促进健康，也未尝不是一个好的，不怎么花钱的好方法。（当然药疗还是重要的）是一种陶野情性，道德升华的人生最高享受。用快乐、自在、放下来辅助促健康，真是太好了，特别是对于我们这些平凡的退休一族。
例如：广东省潜能开发专委会会员曾老先生，在潜专会上现身说法，展示他的书法，确是祥和，自然的书写结构。他身患癌症晚期，医生说最多只有三年寿命，但通过书法练字等多项运动，现在已过了十八年，71岁了，仍然健朗、活跃，其墨宝书法柔刚自然，虽有小小情绪激动，也会在书写中自我调节，自我平衡了。因遗传基因他哥哥也身患癌症，通过书法练习、运动等，90岁仍健康长寿，三兄弟都身患癌症都通过书法等运动获得健康长寿，这是一个十分令人振奋的典型实例啊。
系列三
有目的，有对应性，规律性的练字，书写会取得较为成功的促进健康的效果。
“书者抒也”，抒即发泄的意义，泄邪气，入正气，“点”心、“点”心、“点”乃字之眉目，眉目动则心动，眉飞色舞，则心舒畅，乐也。掀一发而动全身，全身快乐，乐则促健康，所以点必须有力而自然，点到即止。
横即双手也，双手动则肩动，手肩动则呼吸顺畅，顺则氧气吸入，氧气增加。身体细胞增加氧气供给量，水谷精微运输到位，兵精而食足，“敌人”病毒不能侵入，人体健康自然促进了。所以横划须有力，中间自然运行，回笔也要有力收回，“始终如一”。
竖乃主笔，展示头脑到心室经络，到消化系统到性器官，一竖起笔要有力，直通往下，要有韧性和弹性，不可太强硬，渐渐放轻，顺其自然，“一通到底”，则消化良好，二便通畅，排毒功能出色，自然就促进健康了。
有对症，有目的地选字写，也会有很好的辅助治疗作用，每个生命体内都有一种，有助健康的免疫能量，愉悦的能量生命（肉体）与精神生命(气体)互相依存，缺一不可，所以写字时，是心理意念的延续。重现字的上部,是思想人生态度。中部是欢乐，忧愁，爱和恨情感变化。下部是食，睡、释放，性行动的展示。所以写字愉悦时，是对身体病态修复的最好时机，是精神集中，生命集中,人字合一，万念佳忘的最理想境界。
例如：脑功能疾病，书写：脑、神、精、动、活、人、气、地、中。
例如：眼功能疾病，书写：眼、睛、目、标、看、见、千、中。
例如：肺功能疾病，书写：肺、中、神、顺、气、管、理。
例如：心功能疾病，书写：心、深、通、串、进、行、遍。
例如：肝功能疾病，书写：肝、干、满、森、林、顺、中。
例如：肾功能疾病，书写：雨、肾、露、神、有、取、中。
每个字写50遍，根据自己的需要和实际情况而定，久而久之，刹那刹那间自然会产生因果，身心愉快，促进健康了。（练正楷字，行楷字更好。）
例如：著名书法家武中奇先生，85岁时手开始有发抖现象，他每天早上5时至6时练字，写正楷字200个，后来手抖奇迹般不断好转起来。
例如：江门一位老友，名字叫黄耀森，72岁了。他几十年来练写正楷字，真是字如其人，为人正直、善良，守信用，助人为乐，他红光满面，竟未见一条白发。（我都有小小银丝了。）我们经常在一起饮荼沏搓写字，研究笔迹心理，两个老友忘乎所以，不亦乐乎。
例如：红军书法家舒同先生，90岁时对外国朋友说：“我每天写两小时的字对我身体很好，经常写字气血畅通精力旺盛，疾病也小。”
例如：美国心理学家占士彭里柏加说：以笔书写能改善你的身心健康。
例如：南京航空航天大学的江山教授，采纳杜宣新先生提出的写字方法，他每当写字时，从头到脚都感到强烈的电麻感，比原来练气功时的气感还强烈，对促进健康很有效果。
练字能祛病健身，其功德令人不可思议，可能有相当一部份人不相信，练书法写字养生古早已有之，古医书“内经”说：“聚精会神是养生大法”。老年人的脑细胞刹那刹那间每秒钟都有细胞消亡，但会用脑，则有新细胞代替延续，脑运动促进脑的新生，青春活力调控全身，你健康长寿了。
再看古代书法家欧阳询85岁，柳公权88岁，文征明97岁，现代董必武90岁，齐白石97岁，沈尹默89岁，苏局仙110岁，我的一位北方朋友陶老先生80多岁了，他送给我的墨宝，他的书法还那么苍劲有力。教我练书法画画的老师，成琳书老先生，80多岁登遍5大名山，祖国大地，现85岁了还去贵州活动。这不是写字健康长寿的最好证明了吗？
其实练字促健康，与做任何事情获得成功一样，知道好就立即主动去做，不做就“走宝”。还要谦虚请教善知识有德行之人，到最后最最重要的就是：专心专注专一坚持了。各位年老的朋友，不嫌我口水多多吧。
有关“老年练字，调整向积极乐观的人生心态，促健康”，还有很多系列，可以与大家老年朋友相互交流的，只要老友们有兴趣，我一定会再努力写出来供各位前辈老友参考。当作是萝卜、青菜各有所爱。最后，再献上我的一首自勉小诗，鼓励诸君。
诗曰：未来若问我如如何，那有闲情顾虑多。
夕阳挥书“驰万里”，笔锋勤向纸上磨。
附：补充说明
书法练字要注意的事项：
1、刚做过手术者，3年内不能练。
2、刚吃过饭1小时内不能练。
3、如果练习时不舒服，立即停练。一连几次练都不舒服就表示不适宜练，可一个月后再试，都不行就不能练了。
4、体内装有起搏器等金属器械不要练。
5、做过器官移植或刚接受输血，不要练。
6、如果需要专人指导，最好找德才兼备的老师，指导下练习为好，而且这位指导者最好身体比较健康正常为佳。
7、怀孕女性不适宜练。
8、练字最好根据每个人实际情况，增加一些自己适宜及爱好的运动更佳。因每个人体质，病情轻重不同，思维悟性、专注度，适应性、环境、吸呐等各不相同，因而促进健康的程度也不同，快的三个月、半年、一年，慢的二年、三年都正常，其中极小数没有什么明显效果都会有，书法练字不是万应的灵丹，这是相信读者诸君都应该明白理解的地方。
